恋愛で絶望的な気持ちになるときは、失恋、婚活苦悩など色々あります。
できるだけ絶望的な気持ちから少しずつ立ち直り、気持ちを入れ替えることができたほうがいいです。
絶望的な気持ちになっているときは心の余裕がなく、なかなか違うことを考えられないものです。
今回は絶望的な気持ちになってしまった時の対処法として、失恋編と婚活苦難編を紹介します。
できるだけ早く180度気持ちを変えて、前向きな気分を取り戻しましょう。
絶望的な気持ちって？
絶望的な気持ちとは、自分の今とこれからの未来にまったく期待が持てなくなり、自分は何をやってもダメだと自信も持てなくなってしまうとても落ち込んだ状態です。
絶望という言葉の意味が「望みを絶つ」と書いてあるのですから、今持っている夢や希望がなくなるといった意味であり、あまりいい意味ではありません。
日々多少落ち込むことはあっても、絶望的な気持ちになることはそこまでないと思います。
自分の大好きなものが壊れたり、大切な人と会えなくなったり、よほどのことがない限り絶望的な気持ちにはなりません。
大切なのは、絶望的な気持ちになった自分を責めずに受け入れ、さらにどうやって立ち直るかです。
絶望的な気持ちを180度変えて前向きな気分を取り戻そう
絶望的な気持ちを180度変えて、前向きな気分を取り戻そうとすることが大切です。
絶望的な気持ちになることは、人生山あり谷ありですので誰だってあります。
大切なことは、絶望的な気持ちになったあとにどうやって前向きになることができるかです。
前向きになるのが早ければ早いほど、自分が幸せになったり、成功したりするのが早くなるかもしれません。
前向きになって、どうすれば自分が成長できるのかを考えることができたとします。
すぐにでも実行しようとしますし、それはすごくいいことです。
絶望的な気持ちになること自体は誰でもあることなので、それを責める必要はないと思います。
それよりも、できるだけ早く立ち直って、前向きな気分を取り戻すことが大切です。
絶望的な気持ちになった時の対処法
絶望的な気持ちになった時の対処法を紹介します。
絶望的な気持ちになっている時は、そのまま何もしないでいると、落ち込んだままだったり、ひたすら寝ていたり、同じ落ち込んだ状態が続いてしまいます。
何かしらの刺激を自分のハートに与え、絶望的な気持ちを変えようとする必要があります。
できれば自分の好きなことや楽しいことを取り入れたほうがいいです。
落ち込んでいるときに、辛いことやストレスとなることを取り入れるとかえって逆効果となりかねません。
絶望的な気持ちになったときの対処法、自分の好きなことから試してみてください。
失恋編
失恋で絶望的な気持ちになったときの対処法を紹介します。
失恋で絶望的な気持ちになったときは、まず過去のことを思い出として整理し、そしてできるだけ楽しいと思えることを取り入れるといいと思います。
さらに、新しい出会いを探すことができればもっといいです。
失恋すると、大好きな人がいなくなって、今までエネルギー源としていたものがなくなって、どうしていいか分からなくなります。
日常が急にモノクロに見えることもあります。
失恋して絶望的な自分を責めずに、まずは受け入れてあげてください。
そして、少しずつ気分転換をすることからスタートしてみましょう。
友達と遊ぶ
友達と遊ぶことで、失恋で絶望的な気持ちから復活していきましょう。
友達は自分のよき理解者、失恋したことの辛さも、自分の性格も知ってくれています。
失恋して辛いからストレス発散に付き合って欲しいと正直に言い、一緒に遊ぶ時間をシェアしてもらいましょう。
そして、同時に恋愛中心の女性とならない心がけも大切です。
彼氏がいるときは彼氏中心、フリーのときだけ友達中心の女性だと、自然と友達と疎遠になってしまいます。
きちんと付き合ってくれたことにお礼を言い、友達のストレス発散にも付き合うようにしましょう。
持ちつ持たれつの関係でいることが大切です。
親しき中にも礼儀ありという言葉を忘れないようにしてください。
連絡先を消去
失恋した相手である、片思いの人、もしくは彼氏の連絡先を消去してしまいましょう。
LINEや電話帳に連絡先が残っていると、また連絡がくるかもしれないと思ったり、悲しい夜に自分から連絡したいと思ったりします。
元カレも元カノから連絡がくればよほどのことがない限り応じてくれますが、都合のいい関係になってしまうこともあり得ます。
体の関係だけは残っているのに、そこには一切の恋愛感情がないのはすごく悲しいです。
そして、それが長期化してしまうとなかなか離れられなくなります。
失恋で絶望的な気持ちになっていても、自分からフッてやる！くらいの強気な気持ちで、潔く連絡先を消去してしまいましょう。
そして、過去の履歴もすべて消去してください。
いっそのことスマホ自体新しくして、心機一転するのもありかと思います。
趣味に没頭する
趣味に没頭することで、失恋の絶望的な気持ちから早く立ち直れるかもしれません。
趣味、好きなことに熱中している時間は他のことを考えなくても済みます。
そして、その趣味の時間に熱中すればするほど、失恋のことを考える余裕がなくなります。
気が付いたら失恋の絶望的な気持ちを忘れていた…くらいのほうが無理がなく、立ち直りも早いと思います。
無理に忘れようとするよりも楽です。
趣味が特にない人は、新しく趣味を始めてみるのもいいと思います。
アウトドアでもインドアでも、色々な楽しみ方があります。
習い事を新しくスタートするのも楽しいと思います。
料理教室、陶芸教室、スポーツジム、スポーツサークル、何でも良いのでオフの時間に楽しみを作ってみてください。
趣味から新しい出会いが広がるケースもありますので、ぜひ楽しんでください。
出会いスポットに行く
出会いスポットに行くことで、失恋の絶望的な気持ちから立ち直れるかもしれません。
失恋を癒すのに一番手っ取り早いのは、新しい恋愛をスタートすることです。
好きな人が現れたら、失恋の絶望的な気持ちはあっという間に過去の出来事になります。
好きな人のために自分を良く見せようということで頭の中はいっぱいで、過去の失恋なんて気にならなくなります。
新しい出会いを探すことに夢中になることで、過去の失恋を思い返す時間すらなくなります。
色々な出会いスポットがあるので、合コン、街コン、気軽にスタートしてみてください。
思い出の物を処分する
思い出の物を処分することで、失恋の絶望的な気持ちをきれいサッパリ忘れてしまいましょう。
元恋人にまつわる誕生日プレゼント、クリスマスプレゼント、お揃いの品、デートのときの写真、過去のLINEのトーク履歴、着信履歴、どれを見ても幸せな気持ちが蘇ります。
思い出の物を見るたびに切ない気持ちになり、失恋の絶望的な気持ちを忘れたはずなのに、どうしても過去にタイムスリップしてしまいます。
いっそのこと、思い出の物をきれいサッパリ処分することで失恋の絶望的な気持ちもきれいサッパリ忘れてしまいましょう。
ブランド品はリサイクルショップにまとめて出して現金化、お揃いの品は処分、LINEのトーク履歴を削除した上でブロック＆着信拒否などを一気にするとスッキリします。
元カレにまつわるものが自分のプライベートスペースからなくなると、新しくスタートしやすくなります。
思い切って思い出の物は全て処分してしまいましょう。
ショッピング
ショッピングすることで、失恋の絶望的な気持ちを発散させることができます。
ショッピングすることで自分の欲しかったものを購入することができ、スッキリしてストレス発散になります。
そして、失恋の絶望的な気持ちも吹き飛ばすことができます。
今まで欲しくて購入できなかったものを、思い切って購入してみてはどうでしょうか。
ショッピングするタイミングで部屋を断捨離して、自分の好きなもので統一するのも素敵です。
部屋を整理することにエネルギーを使うので、失恋の絶望的な気持ちはあっという間に吹っ飛びます。
普段買わないような高級スイーツや美味しいグルメ品を、お取り寄せしてもいいと思います。
失恋を忘れ去るためにも、時々の贅沢は許されます。
ネットショッピングでポチするよりも、できれば直接ショップへ行くようにしましょう。
自分で選ぶことの楽しみや、店員さんからのアドバイスを聞くことできます。
使いすぎにだけ注意して、ショッピングを楽しんでください。
休日のスケジュールを埋める
休日のスケジュールを埋めることで、失恋の絶望的な気持ちを考えないようにしましょう。
休日に何も予定がないフリーな日があると、どうしても元カレとの楽しい日々を思い出してしまいます。
そして、別れていなければ今日も会っていたのだろうかと悲しい気持ちになります。
いっそのこと休日のスケジュールを埋めてしまい、忙しくすることで元カレのことを考える心の余裕を持たなくても済むようにしてください。
休日のスケジュールは趣味の時間、習い事、友達とのお出かけ、家族との時間、一人で気の赴くままに出かける、何でもいいので何かしらのスケジュールを入れるようにしましょう。
気が付いたら元カレのことは過去の思い出になっていたと言えるくらい、充実させるとあっという間に月日は経つと思います。
引っ越す
引っ越すことで、失恋の絶望的な気持ちを忘れることもできます。
一人暮らしをしていた恋人同士、お互いの自宅で半同棲状態になったり、二人きりの時間のほとんどを過ごしていたり、たくさんの思い出が詰まっている人たちもいます。
部屋そのものが恋人との時間だったので、思い出の品を処分したところで何かしら思い出すものがあるのかもしれません。
少し労力とコストが必要となりますが、思い切って引っ越すことで失恋の絶望的な気持ちから強制的にでも立ち直ろうとすることができます。
引っ越しにあたり、転居先を探し、引っ越し準備をして、新しい住所を職場や友人にお知らせして、思っている以上に労力を必要とします。
元カレとの思い出に浸っている暇はありません。
新しい住まいを自分の新しいスタートとし、引っ越し先を探してみてはどうでしょうか。
気に入った場所があれば、思い切って引っ越すのも手です。
写真を削除
写真を削除することで、失恋の絶望的な気持ちも削除してしまいましょう。
元カレとの写真は、当時の幸せな気持ちがリアルに蘇るので一番困るものかもしれません。
スマホのデータフォルダの大半が元カレの写真、もしくは元カレにまつわる写真の人は思い切ってデータフォルダの中身ごと削除しましょう。
データがゼロになり、すごくスッキリします。
写真を削除すると決心したら、思い切って元カレとの写真は全て削除するのがいいです。
もし、自分で削除できないときは誰かにお願いしてもいいと思います。
写真を削除するときは勢いが大切です。
迷っている時間は勿体ないので、決めたら一気にやってしまいましょう。
新しいことを始める
新しいことを始めることで、失恋の絶望的な気持ちも忘れていきましょう。
新しいことを始めると、自然と自分の時間も労力も新しいことに費やそうとします。
そして、元カレのことを考えて悲しい気持ちになるような時間はなくなります。
気が付いたら失恋したこと自体忘れていて、元カレも過去の恋人になっていたくらいが一番理想的です。
新しいことは仕事、趣味、勉強、何でもいいですが、自分が飽きずに取り組める何かであったほうがいいです。
仕事なら、今まで苦手としてきた分野にチャレンジしたり、資格を取得したりするといいと思います。
スキルアップにも繋がり、今後のビジョンを高く持てるようになります。
趣味なら、アウトドア、インドア、何でもいいですが、趣味にまつわる交友関係が広がり、プライベートの時間が充実してきます。
勉強、習い事をスタートしたり、気になっていた分野の専門書を読んだり、自分なりに探りながら学ぶことは何でも楽しいです。
本当に何でもいいので、何か一つ新しいことを始めてみてください。
そして、自分の自信に繋がるものを増やしていってください。
泣きまくって忘れる
泣きまくって忘れると、失恋した絶望的な気持ちも吹っ飛びます。
涙は自分の心の中にある嫌な気持ちも一緒に流してくれるはずです。
泣きたいだけ思い切って泣きまくって、元カレのことをスッキリ忘れてしまいましょう。
人前で泣くことに抵抗があれば、自分一人のときに泣きまくってもいいと思います。
誰か聞いてくれる友人がいれば、一緒に飲みながら泣きまくって話を聞いて貰いましょう。
普段我慢している感情をとことん解放し、自分を自由にさせてあげてください。
そして、こんなに悲しい気持ちになっていた自分自身を受け入れてあげてください。
意識改革
意識改革することで、失恋した絶望的な気持ちから回復することができます。
失恋して絶望的な気持ちになっていたということは、それだけ自分の生活が恋愛中心で彼氏がメインだったということです。
今後は恋愛も楽しみつつ、自分の時間も充実させることができる女性へと意識改革することで変わることができます。
たとえ失恋したとしても、他にも柱となるような何かがあれば、そこまで絶望的な気持ちにならずに済むかなと思います。
自分というものをしっかり持てるようにしてください。
新しい恋愛をすることがあれば、彼氏に全てを委ねずに対等な関係でいられるようにするといいと思います。
彼女も自分の意見を言えるような関係でいてください。
彼氏中心の生活、恋愛に身を委ねる日々、すごく甘美でいいのですが、失恋したときにわりと痛手となります。
意識改革をして、恋愛を片手間に楽しみつつ、他の自分も持っている女性を目指してみてください。
婚活苦難編
婚活苦難して絶望的な気持ちになったとき、どうやって気持ちを切り替えるか紹介します。
婚活は人生のパートナーを決める相手なので、居心地の良さ、価値観、住まい、仕事、お互いの家族、金銭感覚など色々なところに注目します。
そして、なかなかうまくいかないことにストレスを感じることもあります。
婚活していてうまくいかないときは、友達の結婚報告を素直に喜べない自分がいます。
頑張っているはずなのに、カップルになってもその後の連絡がなかったり、デートのお誘いはいつも自分からだったり、小さなうまくいかないことが積み重なると辛いです。
婚活に苦悩して絶望的な気持ちになると、他のことが考えられなくなることもあります。
立ち直るためには、新しい風を心に吹かせて切り替えるのが手っ取り早いです。
思い切って婚活をお休みしてもいいと思います。
婚活に苦難したときの絶望的な気持ちから立ち直る方法を、ぜひ参考にしてください。
旅行に行く
婚活苦難して絶望的な気持ちになったとき、旅行に行って心を癒してみてください。
旅行に行くと、自分の日常生活から離れることができます。
そして、自分を客観的に見つめなおすほどの心の余裕を持つことができます。
リフレッシュの意味も込めて、旅行に行ってみてください。
旅行に行き、美味しいものを食べたり、観光地を歩いたり、温泉に入ったり、レジャー施設を満喫したりすることで婚活苦難していることを一時的に忘れることができます。
婚活苦難していてつらい自分を見つめなおし、どうすれば婚活を楽しむことができるのか、そして理想的な相手に出会うことができるのかを練り直すことができます。
旅先は自分好みで、一人旅でも女子旅でもいいです。
思い立ったときに旅行に行けること自体が独身の醍醐味ですので、羽を伸ばしてきてください。
自分を見つめ直す
婚活苦難して絶望的な気持ちになったとき、自分を見つめなおしてください。
婚活苦難しているときは、周りが見えなくなりがちです。
そして予定が空いていることに不安を感じ、とりあえず婚活に関するスケジュールで予定をパンパンに入れようとします。
疲れているのに、まだ全力疾走し続けるような感じです。
きっと無理をして婚活をしていてもそれが表に出てしまうので、そんなときはなかなか理想とするような男性に出会うことがむずかしくなります。
婚活苦難して疲れたときは、ちょっと一休みして自分を見つめなおしてください。
誰かの意見を聞いたり、カフェで一休みしたり、何でもいいです。
そして、就職活動していたときに作成した「自己分析シート」のようなものを作成し、書き出すことで婚活の悩みとなるものが表面化してきます。
ほんの少し一休みしても大丈夫です。
自分を見つめなおし、リセットしてから婚活を復活させてみてください。
自分磨き
自分磨きをすることで、婚活苦難して絶望的な気持ちを少しずつリフレッシュさせましょう。
婚活苦難してイライラしているときは、ついそれが表に出てしまいがちです。
そして、お相手の男性にもなんとなく伝わってしまいます。
どちらかと言うと、うまくいかないことが多くなって、さらにイライラする悪循環となってしまいます。
婚活苦難しているときは、少し頑張るエネルギーを自分磨きへと変えていきましょう。
自分磨きをしていると、自分の時間が充実してきて、今までと同じようにプライベートの時間そのものを楽しむことができるようになります。
自分磨きは外見、内面のどちらの要素も頑張ってみてください。
メイク、ファッション、ダイエットなどを少しずつすると、自分の好きなものが増えてきて日々が楽しくなります。
友達と買い物に行って、誰かの意見を参考にしてもいいと思います。
自分の性格を見つめなおし、少し自分を変えようとする努力も必要かもしれません。
今まで面倒くさいと思って流していた勉強、習い事などをスタートするのもいいです。
日々が充実すると、自分自身も生き生きできます。
色々な方法で自分磨きを楽しみ、日々を充実させましょう。
友達と気分転換
友達と気分転換して、婚活苦難して絶望的な気持ちになっているのを回復させましょう。
一人で何かをしていても、頭のどこかで婚活苦難している自分のことを思い出します。
そして、気になっている男性から連絡がきているかもしれないとスマホを見返したり、合コンのお誘いが気になったりします。
友達と一緒だと、婚活苦難していることそのものを忘れて気分転換できます。
そして、婚活苦難していることを友達に打ち明けて、少し心を落ち着かせることもできます。
友達とは持ちつ持たれつの関係が理想的ですので、自分が気分転換に誘い出したら、今度は友達からのお誘いにも応じるようにしましょう。
女の友情は時にガラスのように繊細ですので、大事にしてください。
友達との気分転換、ランチ、ディナー、カフェ、映画、ヨガ、お買い物、レジャー施設へのお出かけ、旅行、女友達との時間は本当に楽しいものです。
気持ちを入れ替えることができたら、また新しい気持ちで婚活を再開することもできます。
落ち込まず、誰かを誘い出すのもアリです。
一人カラオケ
一人カラオケでストレス発散して、婚活苦難している気持ちを撃退しましょう。
一人カラオケは自分の好きな歌を好きなだけ入れることができたり、歌いたくない気分のときは黙々と好きなことをしたり、マイペースに自分のやりたいことができます。
婚活苦難している気持ちを抱えたままだと、ストレスが溜まって気持ちが晴れやかになりません。
ひとまず一人カラオケでストレス発散して、気持ちを入れ替えるきっかけ作りをしてみてください。
一人カラオケって抵抗がある人もいるかもしれませんが、意外と一人で来ている人も多いです。
カラオケボックスで勉強したり、読書したり、防音空間を上手に使ってまったく違うことをしている人もいます。
人の目を気にせず、颯爽と一人カラオケに出かけてみてください。
慣れてきたら、一人で色々楽しむことの醍醐味が分かってくるかもしれません。
日常生活が楽しくなってきたら、また婚活を再開してもいいと思います。
映画鑑賞
映画鑑賞を楽しみ、婚活苦難から絶望的な気持ちになっている自分を助けてあげましょう。
映画を見ていると、現実離れしている話に日常を忘れることができたり、ヒロインやヒーローに感情移入して自分の悩みが吹っ飛んだりします。
映画鑑賞は自分の部屋でDVDをレンタルしても、映画館に行ってもいいのですが、お気に入りの映画は映画館で見るほうが見ごたえがあります。
何よりも、自分の自宅という日常から離れることがいいです。
広いスクリーンと座り心地のいい椅子、美味しいポップコーンと好きなドリンクも頼んで、どっぷりと映画の世界にはまってください。
映画好きな人におすすめの映画を聞いてみて、普段見ないジャンルの映画も楽しむといいと思います。
新しい世界が広がります。
ポジティブシンキング
ポジティブシンキングを心がけ、婚活苦難で絶望的な気持ちを吹っ飛ばしてください。
ポジティブシンキングでいると、些細な悩みも大きな悩みもどうでもよくなります。
そして、今が大変でもどうにかなるんじゃないかと楽観的な気持ちになれます。
ポジティブシンキングでいると、自分自身も落ち込むことが減ります。
そして、普段から生き生きとできるようになり、人からの印象もよくなります。
最終的には婚活しているときに男性からの印象がアップして、気になるお相手といい雰囲気になれる可能性も高くなります。
ポジティブシンキングでいることは色々な幸せを自分に寄せることができます。
できるだけ楽観的でプラス思考でいることを心がけましょう。
ハードルを下げる
ハードルを下げて、婚活苦難している絶望的な気持ちを癒してください。
婚活苦難しているときは、全てがうまくいかないような気持ちになり、自分を責めてしまいがちです。
うまくいかないのは自分のせいで、自分はダメだと落ち込んでしまいます。
少しハードルを下げて、自分を楽な気持ちにさせてあげることは大切です。
「今まで頑張りすぎていたから、婚活苦難しなくてもいいように楽観的に考えよう！」と自分を責めずに、婚活苦難している自分そのものを受け入れてあげてください。
そして、婚活苦難しているのは自分だけではないし、うまくいかないからといって自分を責める必要はないと言い聞かせてあげてください。
日常生活も手抜きすると楽になります。
プライドは捨てる
プライドは捨てて、婚活苦難している自分を認めてあげてください。
婚活がうまくいって理想の男性と結婚目前なのが自分の中でも理想かもしれません。
そして、そのようにうまくいかないから自分のプライドもずたずたになってしまうのです。
婚活苦難しているのも自分、色々悩んで嫉妬してしまうのも自分、醜い部分も含めてまるごと自分自身を愛してあげてください。
人からマウンティングされても、自分は自分だからとさほどに気にしなくてもいいです。
婚活のことを聞かれたらサラッと流し、当たり障りなくお付き合いすれば大丈夫です。
プライドは捨てづらいかもしれませんが、潔く捨ててしまうとすごく楽になります。
焦らない
焦らないことで、婚活苦難しなくても済むようになります。
自分の中で〇〇歳までに結婚したい！そのためにはあと〇年、もしくは〇か月しかない！という期限があって、気持ちに中に焦りがあるから婚活苦難するようになるのではないかと思います。
あとはうまくいっている友達や同僚と自分を比べてしまい、どうして婚活を頑張っているのになかなか理想の相手に出会えないのだろうと落ち込んでしまいがちです。
周りは周り、自分は自分だと受け入れましょう。
そして、特に期限を設けずにおおらかな気持ちで婚活と向き合うようにしてください。
部屋を綺麗にする
部屋を綺麗にすることで、婚活苦難から絶望的な気持ちになっているのを整理しましょう。
部屋の乱れは心の乱れとも言います。
まずは部屋を綺麗にして、気持ちもスッキリさせてください。
部屋を綺麗にするには、まずいらないものを整理して、どこに何があるのかをきちんと分かりやすくするのが一番いいです。
どこに何があるのか分からないと、同じような日用品、同じような服をまた買ってきてしまう悪循環になります。
買い物でストレス発散するのもいいのですが、まずは部屋を整理することからしてみてください。
手料理を覚える
手料理を覚えることで、婚活苦難して絶望的な気持ちになっているのを忘れるようにしましょう。
美味しいご飯を食べると心が満たされます。
そして、婚活苦難している自分自身もなんとかなるような気がしてきます。
外食するとコストが高くなるので、いつでも美味しい料理が味わえるように自分の手料理のスキルを上げることはすごくいいことです。
いざ婚活して理想の男性に出会えた後も、手料理ができるとポイントが高いです。
デートのときに手料理を振る舞って、男性のハートを掴んでしまいましょう。
明日のレシピを考えていると、婚活苦難していることすらどうでもよくなると思います。
まとめ
絶望的な気持ちを回復させる方法を、失恋と婚活苦難とで紹介させていただきました。
絶望的な気持ちになっているときは周りが見えなくなり、落ち込んでしまうと思います。
少し落ち着いてからでもいいので、どうやって元気になるかを少しずつ考えていきましょう。
今日という一日が楽しいものになるよう、いつだって素敵な自分でいることを心がけてください。
