発狂したくなるほど気持ちが高ぶったことはありませんか？仕事や恋愛など、日常生活の中で発狂したくなる瞬間って案外あると思います。
今回は、発狂したくなる瞬間やそんなときの対処法について紹介していきます。
発狂したくなる瞬間に遭遇したことがある人や、発狂したくなったときの対処法について知りたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
発狂とは
「発狂」という言葉の意味をご存知でしょうか？「発狂したくなる」や「発狂している人を見かけた」など、日常生活の中でもなんとなく耳にしたり、実際に感じたことがある人は多いと思います。
ということで、ここからは発狂の言葉の意味について詳しくお話ししていきます。
気が狂うこと
自分でもコントロールすることが難しくなるぐらい気持ちが高ぶってしまうこと、つまり気が狂うと発狂に繋がります。
イライラやモヤモヤなどの感情を極端に感じてしまったり、溜め込みすぎてしまうことで、感情の制御ができなくなってしまいます。
そのため、意味の分からない発言をしたり、行動してしまうことを気が狂うといいます。
ほとんどの人は「発狂したい！」と思っても理性があるため、実際に発狂することはないでしょう。
ですが、その理性も失ってしまうほどの場合は、完全に気が狂ってしまっているといえます。
精神に異常が生じる
ストレスが溜まりにたまって発狂したくなる場合と、突然なんの理由もなく発狂したくなる場合とでは、少々違いが見られます。
まず、ストレスが溜まりにたまった場合は、ストレスの原因を探ることで解決へと繋がるでしょう。
ですが、なんの理由もなく発狂したくなった場合は、原因を見つけることが難しいため、精神に異常が生じていると考えた方がいいかもしれません。
もちろんこの場合は、早めの段階で病院で受診してもらうことで、少しでも早く対処していくようにしましょう。
奇行や暴力に走ることもある
あまりにも度が過ぎるほどの発狂したいと思う感情は、やがて奇行や暴力を生み出してしまうことがあります。
というのも、人には理性がありますから「発狂したい！」と思ったところで、実際に発狂する人はほとんどいません。
ですが、中には理性すら失ってしまうほど、不安定な精神状態になっている人もいます。
そのため、発狂するだけに留まらず、最終的に奇行や暴力に走ってしまうことがあるのです。
周りに迷惑をかけないためにも、早めに対処する必要があるといえるでしょう。
発狂したくなる瞬間10選
ここまで、発狂について詳しくお話ししてきました。
気が狂うことで発狂したくなる人もいれば、精神に異常が生じたことによって発狂したくなる人もいます。
ただ、基本的には理性が防御してくれるため、実際に発狂する人はほとんどいないといえるでしょう。
ですが、中には理性までも失ってしまい発狂するどころか、奇行や暴力に走ってしまう人もいるので、周りに迷惑をかけないためにも、早い段階で対処することを心がけることが大切です。
それでは、ここからは「発狂したくなる瞬間10選」を紹介していきます。
仕事でミスをしたとき
大きなプロジェクトなど、自分が力を込めて頑張っていた仕事をミスしてしまうと思わず発狂したくなることもあるでしょう。
もし、テキトーにやっていればミスをしても仕方がないことなので、すぐにでも割り切れるかもしれませんが、本気で頑張っているのにミスをしてしまうと気持ちが高ぶってしまうのも無理はありませんよね。
また、ミスをしたことによる自分への喪失感や、周りからの指摘に対するイライラにより、発狂したくなる気持ちが混み上がってくる場合もあるでしょう。
恋人に振られたとき
突然、なんの前触れもなく恋人に振られたときは思わず発狂したくなるでしょう。
「なんで？どうして？」といった疑問と「なぜ自分が振られなくてはいけないのか？」というイライラで混乱してしまい、つい自分の感情をコントロールするのが難しくなってしまうと思います。
仮に振られた直後は冷静を装ったとしても、1人になった瞬間に思いっきり発狂したいという気持ちが込み上げてくることもあるでしょう。
ストレスが溜まっていたとき
ストレスは溜まれば溜まるほど心を貪りだします。
そのため、はじめはよくても、最後には爆発してしまうというのがオチです。
ですから、ストレスが溜まりすぎると、つい「発狂しそう」と思うことがあるでしょう。
まずは、ストレスの原因を探り出して、それを解決していくことが大切です。
人から説教をされているとき
自分が悪いことをしてしまって怒られているときではなく、理不尽な怒りをぶつけられているときは、イライラを込めて発狂したくなると思います。
やはり、発狂したくなる場面というのは、そうあるものではありませんよね。
その分「こんなことがあってたまるか！」という場面では、思いっきり発狂したくなってしまうでしょう。
社会人になると、どれだけ理不尽なことで説教されても言い返すことができない場面が多いため、ストレスがどんどん溜まってしまい、最終的に発狂したくなってしまうのかもしれません。
恥ずかしい思いをしたとき
たくさんの人の前でミスをしてしまったときや人違いをしてしまったときなど、恥ずかしい思いをしたときは発狂したくなってしまうでしょう。
恥ずかしい思いというのは、本当に行き場のない感情だと思います。
自分以外の他人が関わっていれば、恥ずかしい思いを共有することで和らぐかもしれませんが、恥ずかしい状況というのは大体が1人であるはず。
だからこそ、自分にイライラしてしまい、思わず発狂したくなってしまうのです。
イライラしているとき
上司の理不尽な発言に対してイライラしているときや、理由もなく気持ちがイライラしてしまうときなど、自分の中にあるイライラを消化するために発狂したくなることがあると思います。
イライラの原因が分かっていれば対処することができますが、理由も分からずにイライラしてしまっている場合は、精神的なものも関係しているのかもしれません。
ですから、自分でも理由の分からないイライラに酷く襲われた際には、誰かに相談してみるのもいいでしょう。
満員電車にいるとき
満員電車の中で押し合いになっているときは、思わず発狂してしまいそうになることがあるのではないでしょうか。
発狂したくなる瞬間というのは、ほとんどが心に余裕がない状態のときだと思います。
そのため、たくさんの人が押し合いになっている満員電車の中では、精神的にも体力的にも余裕が無くなってしまうので、つい発狂したくなってしまうのでしょう。
また、通勤時や帰宅時の心身共に疲労している段階での満員電車では、より一層発狂したい気持ちが込み上げてしまうこともあるはずです。
憂鬱なとき
複雑な感情が混ざり合って、なんだか気分が晴れない憂鬱なときは、思いっきり発狂してモヤモヤを吹き飛ばしたくなると思います。
やはり、厄介な感情は自分の中から早く追い出したくなってしまいますよね。
ですが、いい方法が見つからないために「発狂することで声と共にモヤモヤが外に吐き出されるのでは？」と考えるはず。
もちろん、発狂してモヤモヤが全部出て行ってくれたらいいですが、そんなに簡単ではないからこそ、余計に憂鬱な気持ちが増してしまうでしょう。
人生に絶望したとき
好きな人に振られてしまったときや仕事で大きなミスをしてしまったときなど、人生に絶望してしまったときは思わず発狂したくなると思います。
自分の中だけでは消化することができない感情だからこそ、発狂することで外に吐き出すのでしょう。
たしかに、単純に考えればそうなりますが、発狂するだけで解決される問題ってほとんどありませんよね。
そのため、発狂すると同時に自分を傷つけてしまうこともあるかもしれません。
努力が報われなかったとき
時間と体力をこれでもかというほど費やして、一生懸命努力をしたことが報われなかったときは、思わず発狂したくなってしまうでしょう。
努力が報われないと、今まで頑張ってきたことが全部無駄になってしまうような気がしますし、なによりも自分を否定されたと落ち込んでしまうはず。
そのため、行き場をなくした感情をすぐさま外に吐き出さなければと、発狂したくなってしまうのです。
発狂しそうになったときに頭に浮かんだこと
ここまで「発狂したくなる瞬間10選」を紹介してきました。
ストレスが溜まったときや恥ずかしい思いをしたときなど、とにかく心に余裕がなくなった瞬間に発狂したくなることが多いと思います。
もちろん、発狂したくなる原因が分かっていれば対処することはできるのですが、自分でも理由が分からないとなると難しいですよね。
それでは、ここからは「発狂しそうになったときに頭に浮かんだこと」を紹介していきます。
大声で叫びたくなった
発狂しそうになったときはストレスが溜まっていたり、イライラやモヤモヤといった感情で心が埋め尽くされている状態だと思うので、大声で叫ぶことによって外に吐き出そうと思うはずです。
そのため、発狂しそうになったときに、まず思い浮かぶことといえば「大声で叫びたい！」ということだと思います。
その場で大声で叫んでしまえば、すぐにでも解決されるかもしれませんが、理性があるうちはそうもいかないでしょう。
そのため、カラオケに行って思いっきり歌ってみることをおすすめします。
頭を壁に打ち付けたくなった
どうしようもないほど精神が不安定になったときは、わけが分からなくなってしまい頭を壁に打ち付けたくなったこともあると思います。
頭を壁に打ち付けることで、イライラやモヤモヤなどの行き場のない感情を発散しよう考えるため、思わず行為に及んでしまうのです。
また、頭を壁に打ち付けることで、周りに今の自分の気持ちを伝えようとしていることも考えられるでしょう。
暴力を振るいたくなった
ストレスが溜まりにたまってしまうと、思わず暴力を振るいたくなってしまうこともあるのではないでしょうか？
イライラやモヤモヤなどの感情で、原因が人を指している場合は、ついその相手に暴力を振るいたくなることもあるでしょう。
また、理由が分からない憂鬱な感情で埋め尽くされているときは、物などに当たってしまうこともあると思います。
とはいえ、暴力はいけないことなので、そこに行きつく前に対処することが大切です。
自分のことを傷つけたくなった
物や誰かに対して暴力を振るうことがいけないと分かっているうちは、自分のことを傷つけてしまいたくなることもあるかもしれません。
他人であれば騒動になりますし、周りにも非常に迷惑をかけてしまいますよね。
ですが、自分であれば自分だけの問題として消化することができると考えてしまうので、つい自分のことを傷つけることで、発狂したいほどの気持ちを発散しているのかもしれません。
死にたくなった
あまりにも発狂したい気持ちが長く続いてしまうと「生きているのが辛い…」と感じることがあるかもしれません。
発狂したくなるほどのストレスや、行き場のない感情を二度と経験しないためにも、思わず生きていることが嫌になってしまうのでしょう。
そうなったら早めに誰かに相談するようにしましょう。
発狂したくなる人は精神的な病気の可能性も
ここまで「発狂しそうになったときに頭に浮かんだこと」について紹介してきました。
「発狂したくなる」と一口にいっても、その瞬間に頭に浮かぶ行為は人それぞれです。
とはいえ、発狂したいと感じるのは、ストレスやイライラだけが原因ではないかもしれません。
もしかすると、精神的な病気の可能性があるかもしれないので、度々発狂したくなることがある人は要チェックです。
パニック障害
パニック障害とは、突然理由もなく不安に襲われたり、動悸や息切れなどのパニック発作が繰り返し起こるのが特徴です。
ただ、パニック障害の場合は体に異常が見られず、時間が経つと症状が嘘のように消えてしまうため、他人からは理解しがたいといえます。
だからこそ「自分はおかしいのでは？」と不安になり、より一層症状が深刻になる場合もあるので、早い段階で病院で診てもらうことを視野に入れておきましょう。
境界性パーソナリティー障害
境界性パーソナリティー障害とは、人が持っているさまざまな性格の中で、どれか1つだけが極端に偏っているのが特徴です。
その中でも特に感情の浮き沈みが激しく、イライラやモヤモヤといった感情が強い人は、境界性パーソナリティー障害の可能性があります。
イライラなどの感情が強く自分でもコントロールできなかったり、生きることに対して辛いと感じてしまう人は、一度病院で診てもらうようにしましょう。
うつ病
うつ病とは、憂鬱で気分が落ち込んでいる状態が1日中続くのが特徴です。
精神的ストレスや身体的ストレスが重なることで脳の機能障害が起きてしまい、普段なら平気で乗り越えられるようなことであっても「私にはできない」と悲観的に感じてしまう傾向があります。
それによって、さらに気分が落ち込んでしまい、どんどん悪循環になってしまいますので、早めに病院で診てもらうのがおすすめです。
発狂したくなるときの対処法16個
ここまで「発狂したくなる人は精神的な病気の可能性がある」ということについてお話ししてきました。
発狂したくなることが度々続いている場合は、もしかするとここで紹介したような精神的な病気にかかってしまっている可能性もあります。
自分だけで解決できない問題は、きちんとプロに相談することが大切です。
それでは、ここからは「発狂したくなるときの対処法16個」を紹介していきます。
病院で受診してもらうことはもちろん、自分でも対処することができるかもしれないので、ぜひ一度試してみてくださいね。
一人で落ち着く場所に移動する
たくさんの人の中にいると、どうしても気持ちが落ち着かないと思います。
そのため、発狂したくなったら、一人で落ち着けそうな場所に移動してみましょう。
仕事中の場合は「お手洗いに行ってきます」と言って席を外すのがおすすめです。
満員電車などのすぐには抜け出せない場所で発狂したくなった場合は、イヤホンで音楽を聴き自分だけの世界に浸ってみてください。
外出先では、なかなか一人で落ち着ける場所を見つけるのが難しいかもしれませんが、自分だけの世界に浸ることができれば充分なので、前もって決めておくといいでしょう。
ゆっくり深呼吸をする
高ぶった気持ちを静めるのには、やはりゆっくり深呼吸をするのがおすすめです。
精神を安定させるためには自律神経を整えることが大切なのですが、自律神経は自分の意志でコントロールするのは難しく、発狂したくなっているときはより一層難しいといえます。
ですが、ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経を整えることができるのです。
ですから、発狂したくなるほど気持ちが高ぶったときは、まずはゆっくりと呼吸をしてみましょう。
そこから徐々に深呼吸へと変えていき自律神経を整えることで、気持ちを落ち着かせましょう。
仕事を休む
仕事のことで発狂したくなった場合はもちろん、プライベートで発狂したくなったとしても、仕事を休むことをおすすめします。
仕事が原因で発狂したくなった場合は、仕事に行くことで余計に気持ちが高ぶってしまい、より一層発狂したいという気持ちが高まるでしょう。
それに、プライベートが原因で発狂したくなった場合は、仕事に行っても集中することができずミスが増えるなどメリットはありません。
ですから、仕事を休み、一度ゆっくりと自分と向き合うことで、発狂したいという感情を静めていきましょう。
リラックスする飲み物を飲む
白湯やハーブティーなどの、リラックス効果のある飲み物を飲むことは効果抜群です。
白湯の場合、余計なものが一切入っていないので、体の内側から綺麗になっていきます。
ハーブティーであれば、カモミールが体の緊張をほぐし、ペパーミントが気分をスッキリさせてくれるのでおすすめです。
体の内側からじんわりと綺麗になっていくことで、自然と気持ちがやすらぐはずです。
外出先や温かい飲み物を飲む気分でないときは、脳の興奮を静めてくれる効果があるトマトジュースを飲むことをおすすめします。
酷い場合は病院を受診する
いろいろな対処法を試してみても効果が感じられない、気持ちが落ち着かないといった場合は、精神的な病気である可能性も考えられるため、病院での受診を視野に入れてもいいかもしれません。
自分だけで解決できないと感じた時は、専門家に頼ってみるのもいいでしょう。
いい香りを嗅ぐ
アロマなどのいい香りは、癒し効果抜群です。
自分の好きな香りを嗅ぐのが1番効果的ですが、それ以外の香りを楽しむのも気分転換になるのでおすすめです。
家であればアロマキャンドルや、アロマディフューザーなどでいい香りを楽しむといいでしょう。
特にアロマキャンドルの場合は香りだけでなく、ほのかな火の明かりでリラックス効果がより一層高まります。
また、仕事などの外出先ではボディミストや、サシェなどでいい香りを持ち運ぶといいと思います。
気持ちが高ぶってしまっても、すぐさまいい香りを嗅げば、徐々に気持ちが和らいでくるはずです。
身の回りの片付けをする
発狂したくなったときは、心の中がぐちゃぐちゃになってしまっていると思うので、まずは身の回りの片付けをしてみましょう。
片付けをして身の回りがスッキリすれば、自然と気持ちも落ち着いてくるはずです。
やはり、心の中がぐちゃぐちゃであるにもかかわらず、身の回りまでぐちゃぐちゃになってしまっていると、なかなか心がやすらがないと思います。
また、片付けをしている間に「なぜ発狂したいのか？」と冷静に考えることができるので、案外すんなりと解決することができるかもしれません。
デスク周りや鞄の中など、気になるところはとことん片付けてみるといいでしょう。
体を動かす
じーっとしていると、次から次へと余計なことを考えてしまいますよね。
特にデスクワーク中心の仕事をしている人や、インドア派で休日は家にこもりがちという人の場合、体を動かす機会がほとんどないと思います。
ですから、発狂したくなったときは、軽くでもいいので体を動かすことを心がけましょう。
体を動かすといっても伸びをしたり、近所を軽く歩くだけでも大丈夫です。
軽くでも体を動かすことで、気分がリフレッシュされます。
最初は無理をせずに、徐々に体を動かすことを習慣づけてみてください。
音楽を聴く
発狂したくなったときは、音楽を聴くことをおすすめします。
好きなジャンルの音楽はもちろん、ヒーリングミュージックには心を癒す効果があるので、聴いているだけで気持ちが落ち着いてくるでしょう。
少し大きめの音量やイヤホンをつけて聴くと、自分の世界に入り込むことができるため、非常に心がやすらぎます。
また、家などの誰にも迷惑をかけない場所であれば、音楽を聴きながら思いっきり声を出して歌ってみると、より一層ストレスが解消されるでしょう。
ゆっくりお風呂に入る
ゆっくりお風呂に入ることは、癒し効果抜群です。
温かいお風呂につかって体をあたためながら、頭の中を一度オフにしてみましょう。
また、好きな香りやいい香りの入浴剤を入れることによって、より一層癒し効果が高まるのでおすすめです。
お風呂であれば、毎日のルーティンでもあるので、特別あれこれ考えずにできるでしょう。
外出先で発狂したくなり、家に帰るまで我慢できそうにない場合は、スーパー銭湯に行ってみるのもおすすめです。
いつもとは違った景色が、心を大きくしてくれるかもしれませんよ。
たくさん寝る
発狂したいと思うときは、心身共に疲れているサインともいえます。
そのため、なにかして気を紛らわせようと考えるよりかは、一度気が済むまで寝たほうがいいかもしれません。
たくさん寝ることで、自分の中に溜まっていたストレスが飛んでいきます。
ストレスを感じなくなれば、発狂したいという気持ちも自然となくなっていくでしょう。
それに、寝ている間は余計なことを考えたり、イライラすることもありませんから、まずはたくさん寝ることを意識してみてください。
自然に触れる
発狂したくなるほど心に余裕がなくなってしまったときは、自然に触れることをおすすめします。
社会人になると、ほとんどの場合が家と会社を往復する毎日になってしまっていることでしょう。
そのため、自然に触れる機会がどんどんなくなってしまうと思います。
自然に触れる機会がなくなってしまうと、どうしても気持ちが沈みやすくなってしまうのです。
ですから、休日に近所を散歩してみたり、出勤時に一駅だけ歩いてみるなど、少しでも自然に触れる時間を作ることをおすすめします。
自由で美しい自然に触れることで、心身共に癒されるでしょう。
趣味に打ち込む
趣味がある人であれば、思いっきり趣味に打ち込んでみましょう。
趣味に打ち込んでいる時間は、すべての思考が趣味に一直線になっているはずなので、余計なことを考えずに済みます。
もし、お金や時間がかかる趣味であったとしても、今は発狂したいという気持ちから逃れることが重要なので、自分へのご褒美としましょう。
反対に趣味がない場合は、これを機になにか趣味を探してみるのもいいかもしれませんね。
ヨガや料理など、簡単に始められることから試してみることをおすすめします。
信頼できる人に相談する
発狂したくなるほどの不安定な気持ちは1人で抱えてしまうのではなく、信頼できる人に相談することによって解消されることがあります。
やはり、自分1人だけで抱えてしまうと、つい余計なことを考えてしまい、ストレスはどんどん増すばかりです。
それに、抱えきれないほどにまでなってしまうと、最終的には爆発してしまいます。
ですが、信頼できる人に相談することでストレス発散になり、自分にはない考えやアドバイスをもらうことができるでしょう。
なにもしない時間を作る
ストレスを感じる原因を一度思い出してしまうと、ずっと考えてしまいますよね。
ですから、1日に1回は「なにもしない時間」を作るようにしましょう。
なにもすることがないから、なにもしない時間になるのではなく、わざとなにもしない時間を作ることが大切です。
そうでなければ、発狂したくなるほどの不安定な気持ちは、なかなか静まらないといえるでしょう。
最初のうちは、なにもしないでいることを難しく感じるかもしれませんが、徐々になにもしない時間が生活の一部になり、その頃には気持ちが安定してくるようになるので頑張ってみましょう。
発狂したくなる原因を紙に書いて破る
発狂したくなる原因が分かっている場合は、思いつく限り紙に書き出してみましょう。
書き出していくうちに「どうして自分はこのことに対してイラついているのか？」ということが明確になってくると思います。
そして、書き出したあとは思いっきり破いてみましょう。
発狂したくなる原因を書いた紙を破ることによって、その原因が解消されていくような気がするはずです。
大声を出したりしなくても、紙を破るだけで気持ちを切り替えることができるのでおすすめです。
発狂したくなるときはストレスが溜まっているサイン！
発狂したくなる瞬間やその際に頭に浮かぶこと、発狂したくなる気持ちを静めるための対処法について紹介してきました。
発狂したくなる原因は人それぞれですが、原因さえ明確になれば自分でも対処することは可能です。
1日でも早くストレスから解放されるように、今回紹介した内容をぜひ活用してみてくださいね。
